Tin tức
Jumping có phải là Cardio không?
Nhiều người nghĩ Jumping chỉ là một dạng cardio như chạy bộ hay nhảy dây. Nhưng khi bạn thực sự nhảy trên bạt cùng âm nhạc sôi động, mồ hôi đổ như mưa và cảm xúc dâng trào sau buổi tập, bạn sẽ nhận ra: đây không phải là cardio thông thường.
Jumping là cardio – nhưng ở một phiên bản nâng cấp hơn, vui hơn, hiệu quả hơn và dễ duy trì hơn nhiều so với bất kỳ hình thức cardio truyền thống nào.
Jumping có phải là cardio không?
Có. Jumping là một bài tập cardio cường độ cao, nhưng đồng thời cũng là một cấp độ vận động mới khi kết hợp nhạc, trampoline đàn hồi và yếu tố HIIT.
Bạn không chỉ tăng nhịp tim, đốt mỡ như cardio, mà còn cảm thấy vui, giải tỏa căng thẳng và muốn tập tiếp. Đó chính là sự khác biệt.
Cardio truyền thống là gì và vì sao nhiều người bỏ giữa chừng?
Cardio là viết tắt của “cardiovascular exercise” – bài tập tăng nhịp tim và cải thiện sức bền tim mạch. Các dạng phổ biến gồm:
- Chạy bộ
- Đạp xe
- Nhảy dây
- Aerobic
Nhưng phần lớn đều đơn điệu, dễ chán, gây mỏi gối, và khó duy trì lâu dài.
💬 “Em từng cố chạy bộ mỗi sáng nhưng bỏ sau 10 ngày vì quá buồn chán.” – học viên Fitup chia sẻ
Jumping: Cardio có đẳng cấp hơn – cảm xúc hơn – hiệu quả hơn
Jumping vẫn là cardio, nhưng không giống bất kỳ cardio nào bạn từng biết:
| Tiêu chí | Cardio truyền thống | Jumping Fitness |
|---|---|---|
| Vận động | Tập đơn điệu (chạy, đạp xe) | Nhảy trên bạt + nhạc cuốn |
| Cảm xúc | Dễ nhàm chán | Vui, hưng phấn, giải tỏa stress |
| Cường độ | Trung bình – ổn định | Cao – biến đổi linh hoạt |
| Tác động khớp | Cao (đặc biệt với người thừa cân) | Thấp (nhờ trampoline hấp thụ lực) |
| Dễ duy trì | Khó nếu tập một mình | Dễ duy trì nhờ nhạc, nhóm, hướng dẫn viên |
| Lượng calo đốt | ~250–400 kcal/h | ~400–600 kcal/45 phút |
Những yếu tố khiến Jumping vượt trội hơn cardio truyền thống
🎵 1. Nhạc cuốn – bài nhảy thiết kế theo giai điệu
Tại Fitup, bài Jumping được biên đạo theo từng đoạn nhạc:
- Nhạc mạnh → động tác bật nhanh, dồn sức
- Nhạc chậm → động tác siết cơ, điều nhịp tim
- Không cần nhớ kỹ thuật nhiều – chỉ cần “feel the beat”
Nghiên cứu (Fritz et al., 2013): Âm nhạc có thể giúp tăng hiệu quả vận động tới 15–30%.
2. Trampoline giúp giảm áp lực lên khớp – nhưng vẫn đốt mạnh
- Bạt nhún hấp thụ đến 80% lực tác động lên khớp
- Giảm chấn thương so với chạy hoặc HIIT trên sàn
- An toàn cho người thừa cân, người mới tập, người có tiền sử đau gối
“Jumping giúp giảm mỡ hiệu quả nhưng không gây tổn thương gối – cực kỳ phù hợp cho người tập lâu dài.” – HLV Thái Dương, Fitup.
3. Jumping tích hợp HIIT – Cardio nhưng thông minh hơn
HIIT có nghĩa là High Intensity Interval Training.
Jumping sử dụng:
- Giai đoạn nhảy nhanh – chậm – nhanh để mô phỏng các đoạn HIIT
- Nhịp tim dao động → tăng hiệu quả đốt mỡ cả khi nghỉ ngơi
HIIT có thể đốt mỡ liên tục tới 24 giờ sau buổi tập – điều mà cardio truyền thống không làm được.
Tập Jumping – bạn được gì?
| Lợi ích | Chi tiết |
|---|---|
| Giảm mỡ nhanh | 400–600 kcal/45 phút – tương đương 5km chạy liên tục |
| Cải thiện tim mạch | Tăng sức bền, nhịp tim ổn định, đỡ mệt khi leo cầu thang |
| Vóc dáng săn chắc | Tác động vào bụng, mông, đùi rõ rệt |
| Tinh thần vui – giảm stress | Nhờ âm nhạc, cảm giác cộng đồng, cảm xúc sau tập |
| Ngủ sâu – tâm trạng tốt | Cơ thể thả lỏng, nội tiết cân bằng sau buổi nhảy |
Trải nghiệm thực tế từ học viên Fitup
“Em từng tập HIIT một mình ở nhà – cực kỳ mệt, đau khớp, 2 tuần là bỏ. Jumping thì khác hẳn – vừa vui, vừa toát mồ hôi mà về ngủ ngon, sáng hôm sau vẫn muốn tập tiếp.” – Ngọc Trinh, học viên tại Fitup
Tại sao Jumping dễ duy trì hơn cardio truyền thống?
- ✅ Không cần tự lực: Có HLV hướng dẫn từ đầu đến cuối
- ✅ Không cần động lực mỗi buổi: Âm nhạc và nhóm học viên tạo năng lượng tự nhiên
- ✅ Không sợ sai kỹ thuật: HLV sửa trực tiếp, an toàn và phù hợp từng người
- ✅ Không chấn thương, không nhàm chán: Bài tập đổi liên tục mỗi tuần, không bị lặp động tác
Fitup – nơi Jumping là một trải nghiệm, không chỉ là buổi tập
Tại Fitup:
- Lớp Jumping có âm nhạc phối riêng mỗi tuần
- HLV tương tác, nhớ tên học viên, tạo không khí kết nối
- Phòng tập sạch, bạt riêng từng người, thoải mái – riêng tư
- Học viên không cần nhớ động tác – chỉ cần bước lên bạt và “cháy”
💬 “Mỗi lần tập như đi chill với bạn bè – chỉ khác là đốt được 600 calo.” – học viên Fitup chia sẻ!
Ai nên thử Jumping?
| Đối tượng | Phù hợp không? | Vì sao? |
|---|---|---|
| Người mới bắt đầu | ✅ | Không cần nền tảng thể lực, dễ bắt nhịp |
| Người thừa cân | ✅ | Bạt nhún giảm áp lực lên khớp |
| Người bận rộn | ✅ | Mỗi buổi 45 phút – hiệu quả cao |
| Người chán gym truyền thống | ✅ | Tập có nhạc, có nhóm, vui hơn |
| Người đang tập cardio | ✅ | Nâng cấp cardio lên một level mới |
Như vậy, Jumping đáp ứng toàn bộ tiêu chí của một bài cardio tốt, nhưng vượt trội hơn ở:
- Trải nghiệm cảm xúc
- Tính duy trì dài hạn
- Mức đốt năng lượng cao
- An toàn khớp
- Tinh thần sau tập luyện
Nếu bạn từng bỏ tập vì chán, mệt, đau khớp, tập mãi không có động lực, thì Jumping chính là thứ bạn cần.
Đăng ký lớp Jumping tại Fitup để thử cardio ở một “cấp độ mới”
📞 Hotline: 0522.325.666
🌐 Website: https://fitup.vn
🏢 Địa chỉ: Số 23, TT02 khu đô thị HDMon, Nam Từ Liêm, Hà Nội
✨ Đừng chỉ đốt calo – hãy đốt năng lượng theo cách bạn thấy vui. Đó là Jumping Fitness tại Fitup.
