Tập Jumping có giúp tăng sức bền tim mạch và cơ bắp không?

Sức bền tim mạch và cơ bắp là yếu tố quan trọng giúp bạn vận động hiệu quả, phục hồi nhanh và duy trì hiệu suất ổn định mỗi ngày.

Thay vì các bài chạy dài hoặc tập gym cường độ cao, Jumping Fitness cung cấp một giải pháp thân thiện hơn: dễ bắt đầu – nhưng vẫn cải thiện rõ rệt cả hệ tim mạch và cơ xương.

Tập Jumping có giúp tăng sức bền tim mạch và cơ bắp?

Có. Jumping là bài tập aerobic bật nhún liên tục, tác động sâu tới hệ tim – phổi và nhóm cơ vận động chính như chân, mông, bụng.

Jumping hỗ trợ tăng sức bền như thế nào?

1. Cải thiện chức năng tim mạch

• Tăng nhịp tim ổn định trong quá trình tập, giúp tim khỏe và chịu tải tốt hơn
• Tăng lưu lượng máu và oxy, hỗ trợ hệ tuần hoàn làm việc hiệu quả hơn
• Giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim và cải thiện khả năng phục hồi sau vận động

2. Tăng sức bền cơ bắp

• Cơ chân, mông, bụng liên tục được kích hoạt qua động tác bật nhún – giúp hoạt động lâu mà không mỏi
• Cơ core (bụng – lưng dưới) giữ ổn định tư thế, hỗ trợ chuyển động linh hoạt và tăng độ bền cơ trung tâm

3. Hỗ trợ điều hòa hô hấp

• Tập nhảy theo nhịp nhạc khuyến khích hít sâu – thở đều
• Giúp mở rộng dung tích phổi và tăng lượng oxy tới các mô cơ

Tập bao lâu thì thấy hiệu quả?

Sau 3–4 tuần tập đều 3–4 buổi/tuần, học viên Fitup thường cảm nhận rõ:

• Không còn hụt hơi khi đi bộ nhanh hoặc leo cầu thang
• Cơ thể dẻo dai hơn, ít mệt khi vận động kéo dài
• Nhịp tim ổn định và dễ điều hòa khi chuyển động

“Trước tập thì đứng lên là mệt, giờ nhảy 45 phút vẫn thấy khỏe – đúng là thay đổi thật.” – Học viên lớp Jumping Flow

Ai nên tập Jumping để tăng sức bền?

Jumping phù hợp với:

• Người thể lực yếu, muốn tăng sức bền nhưng không chịu được bài tập nặng
• Người ít vận động, dễ hụt hơi, tim đập nhanh khi di chuyển
• Người tập gym, chạy bộ muốn xen kẽ bài cardio nhẹ để tăng cường phục hồi
• Người muốn cải thiện hiệu suất tim – phổi – cơ xương mà không chấn thương

Lời khuyên để tăng sức bền hiệu quả với Jumping

• Tập đều đặn: tối thiểu 3 buổi/tuần, kết hợp Jumping Flow và Power
• Theo dõi nhịp tim: giữ ở mức 60–75% nhịp tim tối đa để tăng sức bền tim mạch
• Ăn uống – phục hồi: đủ carb sạch, protein – ngủ đủ để cơ phát triển

📩 Bạn muốn cơ thể khỏe từ bên trong – Tim dẻo – Cơ bền – Hô hấp tốt?

Inbox ngay để nhận lộ trình tập tăng sức bền tim mạch – cơ bắp 4 tuần từ HLV Fitup. Phù hợp cho cả người mới bắt đầu hoặc đã tập lâu.

📞 Hotline: 052 232 5666

📍 Fitup HDMon – Số 23 TT02, KĐT HDMON, Từ Liêm, Hà Nội

📍 Fitup Đông Anh – 117 tổ 4, Đông Anh, Hà Nội

📍 The Light Jumping Fitness – Shophouse 08 CT1B, KĐT Tân Tây Đô, Ô Diên, Hà Nội

📍 Fitup Đan Phượng – Số 37 Ngõ 127 Tây Sơn, Đan Phượng, Hà Nội

🌐 Website: https://fitup.vn