Tập Jumping có giúp ngủ ngon, sâu hơn không?

Giấc ngủ không đến từ thuốc, mà từ việc vận động đúng nhịp. Nhiều người mất ngủ dù đã tắt điện thoại sớm, thử thiền, dùng tinh dầu… nhưng vẫn trằn trọc.

Nguyên nhân thường nằm ở việc cơ thể không được vận động đúng mức để giải phóng năng lượng dư thừa.

Jumping Fitness đang được nhiều học viên Fitup lựa chọn như một giải pháp tự nhiên, không dùng thuốc, để cải thiện chất lượng giấc ngủ rõ rệt chỉ sau vài buổi tập.

Tập Jumping có giúp ngủ sâu hơn không?

Có. Và hiệu quả thường đến nhanh chỉ sau 3–5 buổi đầu tiên nếu bạn tập đúng cách.

Các tác động tích cực đến giấc ngủ từ Jumping bao gồm:

• Vận động vừa phải giúp hạ nhịp tim ổn định vào cuối ngày
• Giảm căng thẳng thần kinh sau giờ làm
• Điều hòa hormone melatonin tự nhiên, hỗ trợ chu kỳ ngủ – thức đều đặn
• Giúp cơ thể mỏi đúng cách → dễ chìm vào giấc ngủ sâu hơn

Nhiều học viên chia sẻ:

“Tập về là ngủ sâu, sáng dậy tỉnh lạ thường, không còn vật vờ cả buổi sáng như trước.”

Vì sao Jumping giúp cải thiện giấc ngủ tốt hơn các môn khác?

1. Nhịp vận động vừa đủ – không gây quá sức

Không giống như chạy bộ hoặc gym cường độ cao, Jumping:

• Vừa đốt năng lượng
• Vừa giải phóng endorphin giúp thư giãn tinh thần
• Không gây kích thích quá mức khiến khó ngủ

Vì vậy, tập Jumping xong không mệt lả, mà chỉ đủ mỏi để ngủ dễ hơn.

2. Tác động mạnh đến hệ thần kinh thư giãn

Sau một ngày làm việc căng thẳng, hệ thần kinh cần được “xả hơi”.

Jumping giúp:

• Giảm cortisol (hormone stress)
• Cân bằng dopamine – serotonin – melatonin
• Giúp não bộ dịu lại sau những giờ căng thẳng liên tục

3. Cải thiện tâm trạng – giảm suy nghĩ tiêu cực trước khi ngủ

Âm nhạc, nhịp nhảy và cộng đồng tích cực trong lớp học Jumping có tác dụng:

• Làm mới tâm trạng sau một ngày dài
• Giảm lo âu, suy nghĩ lan man
• Giúp bạn đi vào giấc ngủ với trạng thái tinh thần nhẹ nhõm

Ai nên áp dụng Jumping để cải thiện giấc ngủ?

• Người làm việc trí óc nhiều giờ/ngày
• Người bị stress kéo dài, khó thư giãn vào buổi tối
• Người mất ngủ kinh niên, thức giấc giữa đêm hoặc không ngủ sâu
• Người không muốn phụ thuộc thuốc ngủ hoặc thực phẩm hỗ trợ

Lịch tập gợi ý cho người muốn cải thiện giấc ngủ

• Tập từ 17h30 đến 19h00 là khoảng thời gian lý tưởng
• Tối đa 45–60 phút/buổi, không nên tập quá muộn (sau 20h30)
• Ưu tiên lớp Jumping Flow hoặc Party nhẹ với nhịp trung bình, âm nhạc dễ chịu
• Kết hợp ăn nhẹ sau tập (chuối, sữa hạt, yến mạch…) và ngủ sớm

📌 Giấc ngủ tốt là nền tảng của làn da đẹp, tinh thần khỏe và khả năng phục hồi cơ thể mỗi ngày.

Jumping không chỉ giúp ngủ ngon hơn – mà còn giúp sống trọn vẹn hơn.

📩 Đặt lịch lớp Jumping trải nghiệm miễn phí tại Fitup ngay hôm nay.

📞 Hotline: 052 232 5666

📍 Fitup HDMon – Số 23 TT02, KĐT HDMON, Từ Liêm, Hà Nội

📍 Fitup Đông Anh – 117 tổ 4, Đông Anh, Hà Nội

📍 Fitup Đan Phượng – Số 37 Ngõ 127 Tây Sơn, Đan Phượng, Hà Nội

📍 The Light Jumping Fitness – Shophouse 08 CT1B, KĐT Tân Tây Đô, Ô Diên, Hà Nội

🌐 Website: https://fitup.vn